Sua suplementação favorece o aumento do conteúdo total de creatina, principalmente Fosfocreatina (CP), que representa uma molécula energética solicitada em movimentos de alta intensidade e curta duração.
A fadiga durante o exercício, muitas vezes pode ser atribuída ao rápido decréscimo de fosfocreatina (CP). Assim, uma mais rápida recuperação dos estoques de CP, aumentaria a formação de ATP e, com isso, melhoraria a performance em esportes que demandem alta potência, velocidade ou força.
Este efeito é relacionado com o aumento dos níveis musculares de creatina, o qual poderia potencializar a rápida regeneração do ATP.
Estudos mostram que a suplementação com este composto pode aumentar o pool orgânico em 10 a 20%.
A suplementação seria mais efetiva naqueles indivíduos com níveis iniciais baixos deste composto nos músculos, como vegetarianos e idosos.
Em idosos, a suplementação de creatina aumenta significativamente a força, massa muscular e massa corporal magra.
Indicação
É indicado para pessoas que praticam exercícios intensos e/ou de explosão como levantamento de pesos, musculação, vôlei, algumas modalidades de atletismo, lutas, natação, futebol, entre outros